A Pressão Alta aumenta o risco de surgirem problemas cardíacos e circulatórios. Procure o serviço de saúde mais próximo ou seu médico e conheça a sua "PRESSÃO".

 

Dicas para prevenir a "Pressão Alta"

Procure atingir e/ou manter o seu peso adequado;

Não abuse do sal. Use outros temperos em seu lugar;

Se usar bebidas alcoólicas, faça-o com moderação;

Pratique exercícios regularmente;

Aproveite seus momentos de lazer.

 

Alimentação do Hipertenso:

Evitar dietas "milagrosas";

Substituir gorduras animais por óleos vegetais;

Evitar açúcar e doces;

Retirar o saleiro da mesa e usar temperos naturais;

Evitar frituras;

Consumir alimentos com fibras: frutas, cereais integrais, hortaliças, legumes, etc;

Preferencialmente consuma-os crus.

 

Alimentos prejudiciais, fontes de maior teor de sódio.

Sal de cozinha e temperos industrializados;

Alimentos industrializados (catchup, mostarda, shoyu, caldos concentrados, etc);

Embutidos (salsicha, mortadela, lingüiça, presunto, salame, paio, etc);

Conservas (picles, azeitonas, aspargo, palmito, milho, patês, maionese pronta, etc);

Enlatados (extrato de tomate, molho inglês, de soja, mostarda, etc);

Carnes processadas industrialmente (bacalhau, charque, carne seca, camarão seco, defumados, etc);

Temperos e sopas prontas, caldos concentrados, etc;

Salgadinhos para aperitivos (batata frita, amendoim com sal);

Bolachas salgadas, margarina ou manteiga com sal;

Produtos dietéticos com o componente sódio, deve-se usar somente os de aspartame.

 

Mexa-se, a atividade física regular proporciona:

Sensação de bem-estar físico e psicológico;

Melhora o funcionamento do seu coração e do sistema circulatório;

Além de ajudar a manter seu peso, colabora para deixar a PRESSÃO, a glicose e o colesterol do sangue sob controle;

Reduz o risco de problemas cardíacos e circulatórios.

 

DICAS

Você não precisa ser um atleta para estar em forma;

Reúna-se com seus amigos para jogar ‘conversa fora’;

Libere seu bom humor e sorria;

Passeie! Conheça melhor sua rua, seu bairro e sua cidade;

Economize seu dinheiro e ganhe saúde: divirta-se caminhando nos parques e praças da sua cidade;

Pratique suas atividades físicas favoritas: dançar, pescar, pedalar;

Participe das atividades esportivas e recreativas de seus filhos e netos.

 

LEMBRE-SE:

Se você não se exercita há muito tempo e tem 40 anos ou mais, procure orientação médica antes de iniciar qualquer atividade esportiva.

A prática de esportes faz bem para a saúde e para seu humor.

PRAZER E DIVERSÃO NÃO SÃO SINÔNIMOS DE COISAS CARAS, todo mundo precisa de momentos de fazer. Programe os seus e aproveite. O stresse e a ansiedade aumentam o risco de surgirem problemas cardíacos e circulatórios. Não exija demais de você mesmo. Tente evitar a pressa e a irritação. Procure aprender com seus erros.

 

COM ESTES CUIDADOS, VOCÊ ESTARÁ CONTRIBUINDO PARA O SUCESSO DO TRATAMENTO ANTI-HIPERTENSIVO PRESCRITO PELO SEU MÉDICO, E MELHORANDO SUA QUALIDADE DE VIDA.